Yoga

Dynamic Yoga

Achtung: Seit dem 25.11.21 gelten für das Präsenztraining auf  der Grundlage der 15. Bayerischen Infektionsschutzmaßnahmenverordnung §4 die verschärften 2G-plus-Regelungen, also Teilnahme nur für vollständig Geimpfte oder Genesene, die zusätzlich negativ auf eine Infektion mit dem Covid-19-Virus getestet wurden. Beide Nachweise sind zwingend erforderlich und müssen vor jedem Training vorgezeigt werden. Für den Test werden gemäß §4 (6) alternativ PCR (max. 48 Std. alt) , Schnelltests bzw. Selbsttests (max. jeweils 24 Std. alt) akzeptiert, wobei letzterer in Präsenz vor Beginn des Trainings unter Aufsicht abzunehmen ist. Aus diesem Grund wird gebeten, sich für den Selbsttest 15 Minuten vor Trainingsbeginn einzufinden. Zwecks Verfolgung denkbarer Ansteckungen werden alle Teilnehmer gemäß §4 (5) namentlich erfasst und der qualifizierende Test in eine Liste eingetragen, die 14 Tage aufzubewahren ist.
Innerhalb des Gebäudes gilt (FFP2-)Maskenpflicht (während des Trainings auf der Matte darf die Maske abgenommen werden). Dasselbe gilt auch für Teilnehmer:innen an der Probestunde.

Bitte bringt eine eigene Matte oder Handtuch zur Stunde mit. Da wir regelmäßig das Fenster öffnen müssen, beachtet auch ausreichend warme Kleidung bei Bedarf.

Training dienstags 19.00 – 20.30 Uhr
Evang. Familien-Bildungsstätte gGmbH
im FrauenWerk Stein e.V., Raum 17, 1. OG
Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg

siehe:  Google Maps

Sanftes Yoga

Seit Mitte November ’21 gönnen wir uns vorerst den Luxus zweier „sanfter“ Angebote
– 1. online am Mi (neu!) + 2. in Präsenz am Do (wie gehabt)

Achtung: Die vorstehend unter Dynamic Yoga genannten 2G-plus-Regeln gelten natürlich auch für das „Sanfte“ Präsenz-Angebot des Vereins!
Matten, Sitzkissen, Klötze und Gurte für Dehnungsübungen stehen zur Verfügung, soweit ihr keine eigenen mitbringen könnt.
– Stand: 25.11.2021

Training mittwochs ONLINE 19.15 – 20.45 Uhr
mit Silvana Freisinger über Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/3659253124?pwd=M1VIVFc0OFZNMTFmeVcxQTNFMGN5Zz09)
Kenncode: HLWsp1

Training donnerstags in PRÄSENZ 19.15 – 20.45 Uhr
mit Tobias  im
Gymnastikraum des Maria-Augsten-Hauses der Stadtmission
Vestnertorgraben 9, Nürnberg

siehe Google Maps

Das ‚Sanfte‘ Yogaangebot der Rosa Panther richtet sich an alle, die einfach mal am Feierabend bei gelenkschonenden Yogastellungen, Atemübungen und Meditation Kraft schöpfen und sich entspannen wollen. Nicht sportliches Auspowern, sondern Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule sowie Lockerung und Dehnung der Muskulatur und der Sehnen stehen hier im Mittelpunkt. Zu unserem Übungsprogramm gehören zudem immer eine Anfangs- und Abschluss-Entspannung sowie verschiedene Formen yogischer Atemübungen.

Mitmachen können Interessent(inn)en jeden Alters und Fitnessgrades. Falls du nach dem dritten – für dich kostenlosen und vollkommen unverbindlichen – Probe- bzw. „Schnupper“-Training weiterhin teilnehmen möchtest, musst du dich – auch als Online-Teilnehmer:in! – für eine Mitgliedschaft beim Verein und zudem eine Yoga-Sparten-Mitgliedschaft entscheiden. Letztere ist – wie bei allen von einem professionellen Trainer angeleiteten Sparten – mit Zusatzkosten verbunden. Diese Sparten-Mitgliedschaft berechtigt dich dann allerdings zur Teilnahme an sämtlichen Yoga-Angeboten des Vereins (Sanftes Yoga online+Präsenz + Dynamic Yoga Präsenz).

Im Übungsraum stehen ausreichend stabile Unterlagen und auch Yogamatten zur freien Nutzung bereit. Eine eigene Matte ist aber von Vorteil. Des weiteren kannst du auch die Vereins-eigenen Yoga-Kissen, Klötze und Gurte kostenlos nutzen. Neben lockerer Sportbekleidung (Umkleidemöglichkeit vorhanden) empfehlen wir eine Decke oder etwas Warmes zum Überziehen für die Entspannungspausen. Und – wie für jede andere Sportart auch – etwas zum Trinken.

Ziel des Unterrichtes ist es, den/die Yoga Übende/n da abzuholen, wo er/sie steht und ihm/ihr Einblick in die Tradition des Yoga zu geben. Im Unterricht werden Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Savasana (Entspannungsübungen) angeleitet.

• Zum Online-Training (mittwochs):
  Nachdem Peter Hille die Sanfte Yoga-Gruppe 2014 als zweites Yoga-Angebot aus der Taufe gehoben hatte und das Training seitdem lückenlos angeleitet hat, sah er sich im Sommer 2019 leider gezwungen, sich aus gesundheitlichen Gründen von der Leitung des Trainings zu verabschieden, was allseits auf Grund seines ebenso professionellen wie empathischen und zudem vergnüglichen Trainingsstils sehr bedauert wurde, zumal großer Zweifel herrschte, ihn kurzfristig durch einen adäquaten Trainer oder eine Trainerin zu ersetzen …
  Doch das Schicksal fügte es, dass Silvana Freisinger, eine sympathische, engagierte und zudem ebenfalls professionelle Trainerin von der vakanten Stelle erfuhr und sich spontan an Peters vorletztem Trainingsabend zum Probetraining vorstellte und dabei die spontane Zustimmung sämtlicher Trainingsteilnehmer gewann.
  Silvana praktiziert seit 17 Jahren Yoga. Sie hat immer wieder an intensiven Seminaren teilgenommen. Im Februar 2019 hat sie die Yogalehrerausbildung in der Sivananda Tradition (Hatha Yoga) absolviert.

• Zum Präsenz-Training (donnerstags):
  Aufgrund des Corona-bedingt vakanten Präsenzangebotes bei der Sanften Yoga-Gruppe erklärte sich Tobias spontan bereit, dessen Leitung zum 18.11.2021 zu übernehmen.
  Auch Tobias praktiziert seit vielen Jahren Yoga und hat dabei immer wieder an intensiven Seminaren teilgenommen. Er verfügt ebenfalls über die Yogalehrerausbildung in der Sivananda Tradition (Hatha Yoga).
  Er ist großer Fan von Bewegung, die sanft und fließend sein kann. Weiter schätzt er Atemtechniken und Meditation – jedenfalls ein Mix mit gründlichen Erläuterungen, der bereits am ersten gemeinsamen Trainingsabend gut ankam.

Technische Fragen zum Sanften Yoga beantworten euch Silvana und Tobias gerne im Rahmen des Trainings.

Der Einstieg in beide Gruppen ist jederzeit möglich!